Топ 10 храни за подобряване на имунитета

Дойде истинската есен, но за да преминат настинки и болести, струва повишаване на имунитета, и това ще помогне на 10 основни продукти,

Чесън

Чесънът се бори с инфекциите и бактериите, благодарение на своите антивирусни свойства и антибактериални характеристики. Той също така е мощен антиоксидант и една от най-прости продукти за включването в диетата.

Мед

Ежедневна консумация на мед ще ви помогне за укрепване на имунната система. Неговите антиоксидантни, антимикробни и антибактериални свойства, се борят с инфекции, вируси, бактерии и гъбички.

Медът е също така подобрява работата на храносмилателната система, успокоява болки в гърлото, лекува кашлица, помага за зарастване на рани и белези.

 

Джинджифил

Джинджифил – добре повишава имунитета. Той има мощни антиоксидантни, противовъзпалителни и анти-микробни свойства. Това помага за подобряване на имунната функция и увредените клетки. Освен това, тази приятна подправка, като джинджифил, стимулира храносмилането, помага за облекчаване на подуване на корема, спазми и гадене.

Риба

Отличен източник на Омега-3 мазнини, които помагат в борбата с бактериите. В рибата също присъства цинк, а той включва имунни клетки.

Чай

В чая се съдържа аминокиселината, която помага на имунната система да остане силна. L-теанин присъства във всички видове чай. Дори и кафе без кофеин има здравословна доза на тази аминокиселина.

Кисело мляко

Тялото все повече и повече заслужава да има добри бактерии, както и кисело мляко им е отличен източник. Живи култури стимулира имунната система да се бори с болестите.

Цитрусови плодове

Това е може би най-известните продукти за повишаване на имунитета. Портокали, мандарини, грейпфрути, лимони и лайм са чудесен източник на витамин C, който помага да се поддържат защитните сили на организма срещу инфекции.

 

Гъби

В продължение На векове хората са яли гъби за поддържане на здравето на имунната система. Съвременните учени вече са наясно защо. Гъби увеличават производството и активността на белите кръвни клетки, което ги прави по-агресивни. Това е добре, когато тялото се бори с инфекциите.

Ядки

Ядки съдържат много антиоксиданти, витамини и добра доза цинк. Тези малки продукти за повишаване на имунитета лесно да носят със себе си като закуски.

Яркоокрашенные зеленчуци

Ярки зелени, жълти и оранжеви зеленчуци, имат най-големи количества каротеноиди. Това са антиоксиданти, които помагат на имунната система да се поддържа във форма. Пред вас огромно разнообразие от: пипер, моркови, тиквички, спанак, броколи. Изберете и експериментирайте с различни ястия.